ingin tahu cr yg mudah dan cepat utk turunkn kadar kolestrol sambil meningkatkn imunisasi anda? cubalah melihat sesuatu yg boleh membuatkan anda ketawa. ini kerna, hasil sebuah kajian telah membuktikan bahawa tertawa dan humor mampu menurunkan tekanan darah sistolik sehingga 10 poin hanya dalam 20 mnt.
dalam kajian tersebut, respondan diminta memilih filem komedi pendek dan filem bertemakn perang dlm tempoh yg sama.kemudian, para pengkaji cuba mengukur tekanan darah para respondan. ternyata, menonton filem komedi bukan hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga kadar kolestrol dlm darah.
hal ini berkait rapat dgn peranan stres hormon. ketika anda ketawa, kadar hormon stres yg berkaitan dgn tekanan darah automatik berkurangan.sebagai bonus, ketawa juga baik utk sistem imunisasi.
my anniversary
Rabu, 29 Disember 2010
Isnin, 27 Disember 2010
smlm g daftar auni kt sekolah br.bkn main seronok dia coz terus dpt bj uniform.colour "pink" g.sekolah sekarang semua mhl.smlm daftar RM550 merangkumi yuran pendaftaran,insuran,buku n uniform.sukan x byr g.giler babas,smlm saje dh abis RM 1200.duit ni kejap jer.br dpt gaji dh mcm nk kering jer poket ni.khamis ni nk wat besday paty auni g.sib pengasuh dia yg nk wat.kiter tambh kit2 jer g.blk dr daftar bukan main seronok g auni.terus nk pakai uniform.x sabar nk g sekolah ler katakan.dh lame cuti......t ari isni kite tgk camner perangai dia g sekolah.isnin ni jap jer coz orentasi jer.t kiter sambung citer g.......
Khamis, 23 Disember 2010
tip diet sihat
ni citer melalui pengalaman.sblum ni brt aku 77 kg.lps bsalin memang naik giler bdn.dr 51kg sampai ler 77kg.byk bj n seluar yg xleh pakai.one day,dtg sorg kauselor ksht kt tempt keje aku.bagus kaunselor ni.dia check berat bdn aku.memang dh overweight.tp yg aku tkejutnyer,kandungan lemak dlm organ memang tinggi mase2.bacaannyer 13.mengikut buku cambridge diet,bacaan lemak dln organ yg paling ok adalah 3-6.mule2 x cayer nk ikut program ni tp der sorg kakak kt tempt keje 2 try.dlm mase smgg bleh loss 5 kg dan cr diet ni memang selamat.pas2 aku pn try.dlm mase sbln aku loss 15kg.dan skrg aku dh hilang berat bdn hampir 18kg.saiz seluar dr 34 kpd 29.korg cayer x?tp kene thn skit ler.dlm mase 2 bln program ni xleh mkn langsung.air pn air kosong jer.kiter gantikan mkn pepejal kpd cecair iaitu susu "cambridge diet".klu kiter mkn skit pn program ni x jd.k,2 citer pasal pengalaman.ni der tips diet dgn cara yg sht dan jimat.
- kuantiti makan bertambh semasa PMS?jgn buntu.lawanlah dgn mengambil mknan seperti kacang badam.ini kerana badam memberi byk sumber protien dan juga mengurangkan keinginan utk mengambil mknan manis.
- pilih mknan yg direbus,berkuah atau dibakar sebelum anda memilih yg bergoreng.
- pilih seleri sebagai teman diet anda yg setia mulai skrg.
- perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan.ambil tahu dan jadikan rahsia langsing mereka sebagai rahsia anda.
- hindari keinginan untuk makan ketika anda bosan.cuba gantikan dgn hal-hal yg ingin anda lakukan tetapi tidak berkesempatan berbuat sebelum ini.
- jadikan setiap pukul 3 ptg sebagai waktu utk menikmati snek kegemaran.pilihan terbaik snek adalah seperti pisang,kacang n yogourt rendah lemak.
- amalkan memilih kualiti dari kuantiti di dlm makanan anda.
- jgn fikir anda boleh mulai berdiet ketika dan melalui saat tekanan.percayalah, ini bukan masa yg sesuai dan juga bukan masa yg selalu anda lalui.sebaliknya, persiapkan diri anda utk menghadapi saat2 begini dan tetap fokus kpd diet anda setiap masa.
- tambhkan cili @ rempah ratus yg pedas didlm menu seharian anda utk meningkatkan kadar metabolisme tubuh anda.
- tambahkn ais dlm minuman anda. ini kerana tubuh memerlukan tenaga utk menyesuaikan minuman tersebut dgn suhu tubuh anda yg pd akhirnya akan membakar lemak anda.
- bg menghindari rasa laparketika memasak,mulakan dgn memakan sedikit salad agar anda berasa kenyang dan tidak akan makan sambil memasak.
- siapkan semua mknan anda sendiri agar mudah untuk anda mengawal penggunaan gula dan garam didalam hidangan anda.
- jika anda terjumpa mana2 artikel diet yg sesuai utk anda,gunting dan tampal pd peti sejuk anda.
- usahakan tidur mencukupi.rasa lelah berpanjangan akan meyebabkan anda memilih utk makan makanan yg tinggi kalori.
tips ni aku terbace kt mjlh mgg wanita.memang bagus tuk aku mantain bdn selepas progran diet 2.selamat mencube.....
Rabu, 22 Disember 2010
dh lame rasenyer x update blog ni.bkn xnk update,cibuk kit akhir2 ni.last week bwk auni g pangkor.g jln2 sempena cuti sekolah.t dh nk masuk sekolah blk.thn dpn antor auni sekolah swasta.kt 600 gak ler.pendaftaran = 160,buku = 280, uniform = 90, insuran = 10 n sukan tah berape dh lupe.pening pale.bkn pe,taun ni sekolah kt kemas byk main jer.ABC tau tapi x kenal huruf.hafal jer.2 yg malas nk anto dh kt kemas.xpe ler taun ni first time sekolah,xyah anto mhl2 g tp taun dpn kene ler coz tulis name pun x pandai g camner?byk org kate anto sekolah INTAN METHODIS bagus.bahasa inggeris pn pandai ckp.xper,pe2 pn kiter try jer dl.sib der auni sorg jer,klu x mampus nk cr duit.zaman skrg klu x cukup pulus jgn ler nk tambh ank byk2.memang ler org kate ank 2 rezeki tp kiter kene pikir gak duit susu,pampers,ngasuh bdk g.skrg ngasuh bdk 100 mane cukup.tambh2 g klu bdk kecik,kurang2 200.2 br sorg.pening2.....duit umh g,kete g,blnj bln g.rase2 cukup x gaji klu stakat kerani cabuk jer?skrg umh dh beli,dl menyewa murh kit.duit umh sbln pn 600, kete 400......ank,sekolah ank......hai,klu dua2 x keje memang x cukup ler jawabnyer.klu der pn cukup2 mkn jer.nk jln2 jgn harap ler.makeup lagi (2 wajib setiap bln).alang2 bkeluarga ni biar ler kiter mampu.klu x susah,xkan nk pinjam jer setiap bln.lame2 utang pn x abis g byr dh nk brutang yg br.lame2 org pn x bg pinjam.zaman skrg bkn mcm dl2.xder duit leh cr ikan nk msk.skrg ikan nk cr kt ner?longkang jer de,parit maner der tgh2 pkn ni.ok ler,sampai cn ler kiter kongsi citer....lain kali kiter citer g.t tgg auni masuk sekolah br.kiter tgk mcm ner gelagat dia.....tata.....
Isnin, 13 Disember 2010
mempelam
ape yg korg pikir biler tgk pelam?mesti masam....yummmm.pasti teringat plak pencichnyer yg diperbuat dr sedikit belacan,cili burung,gula n kicap.sedapnyer...dh teliur pn.terutama yg mengidam.bestnyer td dpt mnyicap,lantk ler mlm2 pn.sanggup x mkn nasi.sok klu skt perut 2 lain citer.janji dpt mkn.masam,pedas,melekat!huhuhu......best giler
tq nik coz jemput aku kenduri ko.makin hr makin ramai member yg dh kawen.baik member sekolah @ member kolej.kepada member2 yg der jemput tp aku x dpt dtg,sowe byk2.expecially jun coz time hg kawen aku byk gak dpt jemputan dr tempt lain.sowe yer....untuk maizatul,tahniah coz dh jd isteri owang.sorry x dpt hadir.....to hafifah,selamat brtunang. pe2 pn i wish u all semua semoga berbahagia disamping org yg tesayang.bg yg dh kawen 2 semoga cepat2 ler dapat ank.x sangkakn,dl same2 bljr.1 class,pejam celik dh der keluarga sendiri.
Ahad, 12 Disember 2010
my bezday gurlz
this is my lovely son,auni damia.happy brezday yg ke-4 kakak.ari sabtu ari2 dh bwk kakak jln2.smlm x sempat nk wat party.maybe mgg dpn br nk wat.sian kakak,kawan2 sekolah x sempat sambut bezday kakak kt sekolah coz sekolah dah cuti.thn dpn dh tkr sekolah plak.....pe2 pn ibu syg kakak!jgn nakal2 tau....
Langgan:
Ulasan (Atom)